당뇨에 좋은 음식 5가지 추천

 

당뇨에 좋은 음식 더도 말고 딱 5가지만 기억하시길 바랍니다. 그러면 바로 5가지 각각의 음식들이 왜 당뇨에 좋은지 설명을 함께 보시길 바랍니다.

당뇨에 좋은 음식 5가지

당뇨에 좋은 음식 5가지는 신동진 한의사께서 영상을 올리신 것을 보고 참고하였습니다. 글 제일 밑에 참고하였으니 글보다 동영상으로 보시고 싶으신 분들은 바로 제일 하단으로 가셔서 유튜브로 영상 시청하시면 됩니다. 이 분은 직접 당뇨를 겪으시고 직접 먹어본 음식을 추천하신 것입니다.

 

여기서 당뇨에 좋은 5가지 음식은 혈당을 떨어트리는 음식이 아닌 배불리 먹어도 혈당이 오르지 않는 음식들입니다. 

 

 

 

녹두

 

잡곡 중에 현미와 귀리도 당뇨에 좋지만 그중에 녹두가 가장 좋습니다. 당뇨에 좋은 이유는 단백질 함량이 풍부하기 때문에 근육 생성에 도움이 됩니다. 또한 탄수화물은 적기 때문에 혈당이 적게 오릅니다. 

 

이 녹두를 섭취하실 경우 녹두를 넉넉히 짓거나 녹두를 활용한 음식들로 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

조개

조개 또한 단백질 공급원입니다. 동의보감에 의하면 당뇨에 23가지 음식이 좋다고 하였는데 그중 굴과 조개가 있습니다. 조개류 모두 당뇨에 좋은 음식이므로 입맛과 혈당을 잡으시려면 조개류 섭취를 권해 드립니다.

 

동치미

당뇨에 좋은 음식으로 동치미를 뽑은 이유는 동치미 안에 들어간 음식들 모두 당뇨에 좋기 때문입니다. 동치미에 들어가는 음식으로는 당근, 오이, 무 등이 있는데 모두 좋습니다. 

 

동치미의 신맛은 유기산 성분 때문인데요. 앞에서 언급한 동의보감에서 신맛이 나는 음식 중 당뇨에 좋은 음식으로 동치미, 매실이 있습니다. 

 

이 신맛의 역할은 우리 몸에 연료와 같은데요. 그래서 무기력을 극복하는데 도움이 되고 금방 기력 회복이 됩니다. 

 

버섯

버섯은 당류 함량과 탄수화물이 적습니다. 또한 단백질도 들어 있어서 근육 생성에 좋습니다. 

 

버섯은 항암 효과는 물론 버섯의 베타글루칸 성분으로 인해 면역력 개선에 좋습니다. 또한 버섯의 식이섬유가 들어 있어서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋습니다. 

 

삼계탕

1위 삼계탕의 경우 신동진 한의사분께서 직접 드셔보고 효과가 있었다고 하는데요. 자포자기 심정으로 삼계탕 안에 찹쌀을 덜어내고 고기 잔뜩 섭취하셨더니 혈당이 잘 나오셨다고 합니다. 동의보감에도 암탉과 수탉은 당뇨병에 좋다고 나왔습니다. 

 

삼계탕의 경우 신동진 한의사분께서 자포자기 심정으로 삼계탕을 드셔 보신 후 도움이 됐다고 하셨습니다. 물론 삼계탕 안에 찹쌀과 같이 혈당을 올려주는 음식들은 제외하고 섭취하셨습니다. 

 

동의보감에서도 닭이 당뇨에 좋다고도 합니다. 

 

 

 

 

지금까지 당뇨에 좋은 음식 5가지에 대해 살펴보았습니다. 위에 5가지 음식에 대해 동영상을 통해 보시고 싶으신 분들은 아래 공유한 것을 참고하시길 바랍니다.